ВизиЯ Интересный мир Как правильно засыпать и видеть сны? - Медицина и здоровье

Почему нам не хватает мелатонина?

Современный мир намного отличается от условий проживания еще каких-то 10-20 лет назад. Сегодня сложно представить человека, который не пользуется смартфоном и не проводит время за персональным компьютером. Несмотря на то, что такие устройства значительно упростили нашу жизнь, они известны как источники излучения. Речь идет не только об электромагнитных волнах, но и о световых лучах.

Мелатонин

Вы, наверное, не раз слышали о том, что синее излучение достаточно вредное для человеческого глаза. А знаете ли вы, что оно влияет на выработку мелатонина негативным образом? Кроме этого, мало кто сейчас спит в абсолютной темноте, а ведь именно она нужна для того, чтобы шишковидная железа нормально работала.

Кроме этого, если человек уходит спать после двенадцати часов ночи, упомянутый орган просто физически не может справиться со своей функцией и синтезирует намного меньше мелатонина, чем это требуется организму.

Что же в итоге? Результатом становится бессонница, пробуждения посреди ночи после каждого шороха. Человек не высыпается, появляется раздражительность, депрессия, падает работоспособность.

Поддерживать нормальный уровень мелатонина в наше время не так просто, ведь для этого требуется создать идеальные природные условия. Какие именно? Хотя бы ложиться до десяти вечера, ведь именно в это время шишковидная железа приступает к синтезу этого гормона. Но многие современные люди в это время предаются просмотру телевизионных передач, фильмов или просто “зависают” в смартфоне. Это нарушает естественные функции и в конечном итоге приводит к тому, что количество мелатонина уменьшается. Мы не можем нормально засыпать, сон становится чутким, а под утро человек просыпается разбитым и невыспавшимся.

Следует добавить, что для синтеза достаточного количества мелатонина важно обеспечить и абсолютную темноту. Но у нас регулярно светятся какие-то лампочки или фоном работает какое-то устройство (ночник и тому подобное).

Эти и другие факторы влияют на то, что внутренние органы современного человека производят мелатонин в меньшей мере, чем это требуется, из-за чего страдает и физиология, и психика. В качестве решения многие рассматривают прием БАДов мелатонина, которые позволяют быстрее засыпать и лучше спать в целом.